Главное, классическое определение привычки и ее роли в человеческой жизни дал еще в античности Аристотель. «Привычка — вторая натура», — утверждал он, и с тех пор его никто не опроверг, да и не пытался опровергать. Просто потому что древнегреческий мудрец был абсолютно прав. Через тысячи лет умные люди нового и новейшего времени только развивали его мысль.

Классик французской литературы Ромен Роллан сделал такое наблюдение: «Привычка, эта вторая натура, оказывается для большинства людей их единственной натурой». Великий немецкий философ Иммануил Кант и проблему поставил по-философски: «Чем больше привычек, тем меньше свободы». Английский поэт и эссеист Сэмюэл Джонсон, наоборот, оценил привычки на бытовом, житейском уровне: «Путы привычек обычно слишком слабы, чтобы их ощутить, пока они не станут слишком крепки, чтобы их разорвать».

Привычка как часть характера

Привычки мощно формируют наше поведение. Каждый человек — это, можно сказать, набор привычек. Они бывают хорошими, нейтральными или дурными. Нас волнуют, естественно, дурные привычки — от наркотиков, алкоголизма и курения до пристрастия к сидячему образу жизни и «мусорной» еде.  И надо бы что-то поменять в своей жизни, но это так трудно. Известная американская писательница Ребекка Скрут пыталась понять, как можно поменять нездоровые привычки на здоровые и обращалась за советом к  десятку ведущих специалистов. Все без исключения, по ее словам, смеялись и повторяли, с вариациями, примерно такую фразу: «Если бы я знал ответ на этот вопрос, то выиграл бы Нобелевскую премию и у меня под дверью стояла бы очередь из менеджеров фармацевтических компаний длиной в километры». Ребекка Скрут, кстати, ходила к экспертам с конкретной просьбой: помочь ей заставить себя ежедневно бегать трусцой. Она прекрасно понимала все возможные от этого выгоды для своего здоровья, но находила всевозможные предлоги, только бы избежать пробежек. То дождь, то холодно. То слишком поздно, то слишком рано. То усталость одолела, то дела поджимают. То кроссовки жмут, то куртки подходящей нет.

Если бы все было так просто

Если завести хорошую привычку так трудно, то избавиться от дурной бывает просто мучительно. Возьмите курение. В старые времена курильщиков пытались напугать присказкой о том, что одна капля никотина убивает лошадь. Безуспешно. Теперь антитабачная кампания ведется гораздо более изощренно. Те, кто курит, могут на каждой пачке прочитать «КУРЕНИЕ УБИВАЕТ», а на оборотной стороне —подробности о том, как курение губит сердце и легкие, как вредит потомству и  лишает потенции. Могут прочитать, но не читают и спокойно продолжают дымить, отравляя себя и окружающих.  Равным образом не срабатывают и магические рекламные заклинания, вроде «Просто скажи нет!»

Если бы все было так просто, то не было бы и нужды в заклинаниях. На самом деле зависимость — наркотическая, алкогольная, никотиновая, кофеиновая и т. д. — вещь крайне серьезная, и бывает, что для избавления от нее одной только силы воли может и не хватить.  Нора Волкоу, директор Национального института проблем наркомании США (и, между прочим, правнучка Льва Троцкого — она родилась в том самом доме в предместье Мехико, где в августе 1940 г. Троцкого зарубил ледорубом агент НКВД Рамон Меркадер), уже 20 лет занимается этой проблематикой и признает, что зависимость может быть вызвана генетической предрасположенностью и дурным влиянием среды. Но главное в том, что зависимость — это хроническое заболевание мозга. И речь идет не только об алкоголе и наркотиках, но также об одержимости азартными играми или о неконтролируемом поглощении пищи, то есть обжорстве. Поэтому зависимость надо лечить, и ее лечение, как и любой хронической болезни, занимает много времени. «Проблемы с поведением — следствие мозгового нарушения, — говорит доктор Волкоу. — И мозговая патология сохраняется еще много лет после того, как человек перестает употреблять наркотики».

Доктор Волкоу и ее коллеги пристально изучают дофамин — нейромедиатор, биологически активное химическое вещество, которое в мозге человека является проводником эмоций и позволяет чувствовать удовольствие и боль. Именно из-за него мы «западаем» — кто на наркотики, кто на секс, кто на сигареты, кто на шопинг. Это дофамин заставляет мозг запомнить полученные приятные ощущения и потом вновь и вновь их искать. Так формируется привычка. «Дофамин — это мотивация, — объясняет Нора Волкоу и для пущей убедительности приводит такой пример. — Если вывести в лаборатории животных, у которых отсутствует дофамин, то у них не будет никаких стимулов к жизни. Они могут есть, и еда будет вкусной, но, поскольку у них не будет никакой мотивации к чему-либо, они не станут есть и умрут». Такова могучая сила дофамина.

Есть дурные привычки, которые даже как-то неловко ставить в один ряд с сигаретами и «мусорной» едой», но которые тем не менее угрожают нашему здоровью. Скажем, исследования показали, что, если человек проводит перед телевизором больше четырех часов в день (а таких людей много), то он вдвое больше рискует получить серьезное сердечное заболевание.

Или, скажем, привычка не обращать внимания на свой храп. А как выясняется, громкий храп может быть признаком сонного удушья, которое, в свою очередь, может привести к инфаркту.

Привычка быстро поглощать пищу может довести до диабета. В Литве обнародованы результаты исследования: быстрые едоки в два с половиной раза больше расположены к диабету, чем медленные. Доктора говорят, что при быстрой еде человек поглощает слишком много калорий, поскольку желудок просто не успевает подать мозгу сигнал: «Хватит, я уже сыт!»

Врачи обращают внимание даже на привычку, вернее, на отсутствие привычки пользоваться зубной нитью для очистки десен. А между тем больные десны чуть ли не вдвое увеличивают риск сердечных заболеваний.

Vision и хорошие привычки

Если у вас образовалось много дурных привычек и явно недостает хороших, не отчаивайтесь. Помните, что привычка — хоть и натура, но только вторая. А первая и главная — это мы сами с нашим разумом. Тот же Аристотель высшей формой человеческой деятельности считал размышление. Вот и надо как следует поразмышлять: что мы делаем не так, от каких привычек надо избавиться, а какие завести. И пусть нас не пугает этот великий и ужасный дофамин. Мы его перехитрим и заставим находить и фиксировать правильные удовольствия — не от затяжки сигаретой, а от пробежки. Пусть он «запоминает» новые хорошие ощущения и потом подталкивает нас к формированию желанной привычки.

А Vision нам в этом поможет. Для начала стоит очистить организм. Научные сотрудники компании Vision как раз разработали специальную программу «Очищение организма». В программу входят три БАД линии Классик Хит:Антиокс+, Детокс+ и Нутримакс+ и четыре БАД линии Директ Хит: Куперс Нео, Ламин Вижион, ЛСБаланс и Ди ай Гард нано. Ингредиенты в составе биологически активных добавок программы бережно очистят организм от воздействия негативных факторов внешней среды, в том числе от ядовитых веществ, которые попадают в организм с сигаретным дымом, алкоголем или путем вдыхания выхлопных паров на улицах города.

Дальше стоит укрепить нервную систему, потому что, например, для того чтобы бросить курить, нервы должны быть стальными. В программу «Нервная система» входят БАД Антиокс+, Пакс+ форте/Пакс+, Сеньор, Пассилат, Гипер, Мистик и Ревьен. Все эти биологически активные добавки направлены на обретение организмом спокойствия и умиротворенности. Нервы будут крепкими, сон спокойным и никакие кардинальные перемены в образе жизни будут не страшны.

Ну и конечно, стоит задуматься о правильном питании: натуральном, содержащем максимум витаминов и минеральных веществ. Здоровое питание можно поддерживать и без биологически активных добавок, но дополнительные витамины еще никому не помешали. Компания Vision предлагает программу «Пищеварительная система», включающую БАД Антиокс+, Нутримакс+, Свелтформ+, Нэйче Тан, Куперс Нео, Ди ай Гард нано и Мега,  которые наладят пищеварение, нормализуют стул и добавят организму много нужных и полезных витаминов.

Забудьте о своих вредных привычках и приобретите много новых и полезных вместе с компанией Vision.

Источник: www.vozz.org